Il y a tout d’abord la phase d’attaque. Durant celle-ci, seuls des aliments riches en protéines peuvent être consommés, avec notamment de la viande, du poisson, des œufs ou encore des produits laitiers. Ensuite arrive la phase de croisière qui fait alterner des journées uniquement composées de protéines et des journées comprenant des protéines et des légumes.

La phase de consolidation correspond à la 3ème phase avec un retour des aliments qui étaient interdits durant les 2 premières phases. Une journée par semaine de pures protéines est toutefois conservée. La dernière phase est la phase de stabilisation à appliquer pour le reste de sa vie, elle inclut une journée uniquement composée de protéines par semaine.

Le régime Dukan a suffisamment montré qu’il permettait une perte de poids rapide notamment chez les personnes présentant un surpoids. Il occasionne aussi l’absence de sensation de faim. Il est préférable de demander l’avis de son médecin avant de démarrer ce type de régime, car il s’agit d’un régime très déséquilibré. De plus durant la période de régime, et notamment durant la phase d’attaque, plusieurs troubles peuvent subvenir comme une constipation chronique, une mauvaise haleine, la perte de cheveux ou encore des problèmes rénaux.

Perdre du poids peut avoir des répercussions sur l’organisme allant de petits troubles de la faim à des complications cardio-vasculaires. Voilà pourquoi avant de se lancer dans un régime, il faut bien se connaitre et connaitre le régime à adopter.

Pour les experts de régimes diététiques, perdre du poids part d’une décision et s’exécute avec de la volonté. Mais le plus dur souvent, ce n’est pas le régime en lui-même ; c’est l’après régime. Parce qu’il ne sert a rien de perdre 10kg en un mois pour les reprendre en deux semaines. Il faut alors un changement complet de mode de vie pour réussir à perdre du poids.

Durant le jeûne, l’appareil digestif est au repos, mais les autres organes continuent de travailler. Ainsi, ces organes profitent de ce temps mort qu’on leur donne pour faire un ménage général en leur sein. Retenons que les organes ont besoin de ce genre de temps libre pour éliminer les toxines et les sucres indélicats. Un avantage inaliénable du jeûne est qu’il fait perdre du poids. Cependant, vu son apport inexistant en protéines, en glucides et en vitamines, lorsqu’il est prolongé, le jeûne peut entrainer des complications graves.

Le jeûne est déconseillé aux diabétiques sous insuline, aux femmes enceintes, aux enfants qui n’ont pas fini leur croissance, aux personnes atteintes de maladies mentales, d’insuffisance rénale ou de tuberculose…

Selon le régime Bikini, pour perdre du poids surtout de la graisse, il faut diminuer l’apport en graisses dans le corps en limitant la consommation en glucides et brûler les graisses déjà disponibles en optant pour une alimentation riche en protéines. Aussi la consommation calorique journalière devra être réduite (jusqu’à 1 000 à 1 200 calories par jour). Le régime bikini recommande aussi la pratique d’exercices physiques afin d’accélérer le processus d’élimination des graisses. Il serait idéal de cibler ces exercices physiques vers les zones où le pratiquant du régime souhaite perdre du poids.

Lorsqu’il est bien pratiqué, le régime bikini est reconnu comme étant un régime qui porte des fruits. Le régime Bikini a connu et connait un succès évident, surtout lors des vacances où tout le monde veut avoir le corps parfait en diminuant les quelques bourrelets que le temps aura installé çà et là.

Cependant, comme tout autre régime, il est conseillé de prendre l’avis d’un spécialiste et de suivre ses recommandations avant de commencer un régime bikini.

Pour les éliminer, il existe des régimes appropriés qui facilitent la réduction de graisse stockée dans les organes. Les programmes varient selon la catégorie de cellulite, mais ils proposent tous une bonne dose d’exercices physiques et un régime fruits et légumes. Cela a pour objectif de ne plus apporter de graisses additionnelles à l’organisme et de le laisser puiser dans ses réserves de graisse disponibles.

Théoriquement, la méthode est très efficace. Néanmoins, seulement 37% des femmes arrivent à atteindre les objectifs fixés avec un régime cellulite, car le régime cellulite demande une attention particulière ainsi que la capacité d’être prêt à suivre le traitement jusqu’au bout.

Le régime Cho Yung préconise de manger peu, mais à plusieurs reprises, pour ne pas confier beaucoup d’aliments à digérer à l’organisme à la fois. Il conseille aussi de faire attention à ce que nous mangeons en mettant un accent sur la consommation de légumes, de fruits et de poissons. Le régime Cho Yung demande de l’exercice physique régulier pour garantir une efficacité maximum. Deux tasses de thé vert Cho Yung par jour sont nécessaires dans le cadre d’un régime amincissant.

Beaucoup de publicités ont été faites autour de ce régime, pourtant, aucun test scientifique ne peut garantir son efficacité. Le prix du régime Cho Yung est aussi relativement plus élevé que les thés habituels.

- Une réforme alimentaire qui va permettre de rééquilibrer l’organisme en évitant certains aliments et en diminuant d’autres tels que les graisses.

- Une hygiène intestinale à travers un régime ou un lavement d’estomac pour éliminer les déchets retenus dans les intestins.

- Un équilibre acido-basique urinaire, c’est à dire une diminution de la consommation en aliments acides et une augmentation de ceux basiques ou alcalins.

- Une complémentation en nutriments en cas de carences

- Une implication psychique de la maladie.

Le régime Kousmine trouve sa limitation dans le fait qu’elle ne guérit pas de maladies particulières. Toutefois, elle prétend être un remède général à un meilleur mode de vie pour favoriser une meilleure vie. Le contenu du programme du Dr Kousmine est contenu dans son ouvrage « la méthode Kousmine ».

Le régime Mayo préconise de manger des œufs 6 fois dans la semaine et 6 œufs par jour environ. Le régime mayo permet de perdre rapidement ses kilos en trop sans que vous ayez besoin de fournir un effort financier exorbitant. Ce régime déconseille les matières grasses et il faut aussi réduire les produits laitiers et les légumes.

Sa principale qualité, c’est-à-dire son efficacité, est son premier danger. Il ne faudrait pas continuer un régime Mayo après quinze jours, ce serait dangereux pour la stabilité du patient. Le régime Mayo autorise un seul fruit, c’est la pamplemousse à cause de sa teneur en calcium. Les régimes comme le régime Mayo, du fait des risques qu’elle fait encourir ne sont pas conseillés par les nutritionnistes malgré leur grand succès.

Le régime Mayo est très risqué et très déséquilibré ; donc le suivre durant des jours n’est pas conseillé. Si vous voulez suivre un régime mayo, veuillez contacter un spécialiste.

Le régime méditerranéen ou le régime de type méditerranéen n’a pas de risques particuliers, car loin d’être une contrainte, elle est un trait de culture chez beaucoup de gens. Pour les non méditerranéens qui voudront adopter un tel régime, ils seront confrontés au problème de changement de culture alimentaire.

L’efficacité de ce régime est difficile à évaluer, car les résultats ne sont pas immédiats comme dans le cas d’un régime amaigrissant. Cependant, lorsqu’il est suivi et devient plus un style de vie qu’une diète amaigrissante, le régime méditerranéen est porteur de fruits et garantit un bien-être à long terme.

Le régime Scarsdale se caractérise par une faible consommation de glucides et préconise une alimentation à base de trois éléments à savoir les légumes, les fruits et les sources maigres de protéines. C’est un régime qui évolue en série de 14 jours. Il y a une phase d’amaigrissement, et une phase de stabilisation. Pendant la phase d’amaigrissement, il est déconseillé de consommer: féculents, pains, matières grasses, jus de fruits, alcool, desserts sucrés, charcuterie… Pendant la phase de stabilisation, une légère amélioration s’opère, le sujet peut consommer 3 œufs par semaine, 2 tranches de pain par jour, de la confiture sans sucre et pourquoi pas un verre de vin journalier.

L’avantage du régime Scarsdale réside dans sa capacité à vite faire perdre du poids à l’utilisateur d’un tel régime. Cependant, le régime Scarsdale est très faible en calories donc il ne faudrait pas le pratiquer sur une trop longue période de peur de subir des effets indésirables et dangereux.